Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
20,92 г | 5,83 г | 1,17 г | 146 ккал |
Такой вариант нежного куриного филе станет идеальным выбором для вкусного, но не слишком калорийного ужина. Мясо получается невероятно нежным, сочная и ароматным. Базилик отлично подчеркивает вкус филе, а пряности раскрывают прекрасный вкус диетического мяса.
Из расчета на 1 порцию (250 г)
Сперва нужно замариновать грудку в пряностях.
Выложить грудку на пергамент и развернуть. Выложить на филе кусочки масла.
Добавить листики базилика.
Выложить лимон и цедру цитруса.
Завернуть начинку в филе, перевернуть грудку и отправить в духовой шкаф. Запекать при 160 градусах до белого разреза.