Главная
Рецепты
Овощи и грибы
Стручковая фасоль во французском соусе «Бешамель» - рецепт диетического гарнира к рыбе и мясу

Стручковая фасоль во французском соусе «Бешамель» - рецепт диетического гарнира к рыбе и мясу

16 декабря 2020

Энергетическая ценность на порцию

Белки	Жиры	Углеводы	Калорийность
2,45 г	2,39 г	4,70 г	49 ккал

Гарнир из нежной стручковой фасоли в сливочном соусе - это вкусное, насыщенное и очень ароматное блюдо из простых диетических ингредиентов. Это отличное дополнение к рыбе, мясу и свежим овощным салатам. Готовится фасолевый гарнир очень просто, а главное, быстро! Фасоль в сливочном соусе «Бешамель» можно подать к ужину, так как блюдо довольно низкокалорийное. Также его можно употреблять на диете или системе правильного питания.

Список ингредиентов:

Из расчета на 3 порции (700 г)

Молоко — 1 стакан
Стручковая фасоль — 500 г
Сливочное масло — 10 г
Мускатный орех — щепотка
Мука пшеничная — 1 ч.л
Молотый черный перец
Соль — опционально

Как приготовить стручковую фасоль в соусе «Бешамель»: пошаговый рецепт с фото

Время приготовления
28 минут
Активное время
приготовления
8 минут
Уровень сложности
блюда
Низкий

Шаг 1

Заранее нужно подготовить стручковую фасоль. Если она свежая, тогда нужно нарезать её на кусочки и хорошенько промыть. Замороженную фасоль стручковую размораживать не нужно перед приготовлением.

Шаг 2

Растопить кусочек масла в глубокой сковородке для жарки фасоли. Добавить муку и слегка обжарить.

Шаг 3

Влить теплое молоко или сливки малыми порциями. Довести соус «Бешамель» до вкуса мускатным орехом, перцем и солью. Варить соус до загустения.

Шаг 4

Бланшировать фасоль в кипятке до полуготовности. Отправить бланшированную фасоль в сковородку с соусом «Бешамель». Готовить фасоль до полной готовности.

Шаг 5

Ароматная фасоль в нежном соусе «Бешамель» готова! Осталось лишь подать диетический гарнир к столу.

Шаг 6

Такой гарнир можно подать к любому рыбному или мясному блюду.

Последние рецепты

Другие рецепты

Грибы на сковороде – вкусный рецепт жареных шампиньонов в мучной панировке

Грибы на сковороде – это вкусный, быстрый и оригинальный рецепт тёплой закуски из шампиньонов. Слайсы из грибочков получаются хрустящими и ароматными. Такой вариант приготовления шампиньонов придётся по душе и взрослым, и детям.

Стручковая фасоль с грибами и сладким перцем – вкусный гарнир на ужин

Второе блюдо из зелёной стручковой фасоли с грибами и сладким перцем – это невероятно вкусный, лёгкий и универсальный вариант гарнира. Он прекрасно подойдет как к мясным, так и к рыбным блюдам. А еще этот гарнир можно подать в качестве теплого салата, как самостоятельное блюдо.

Картошка с овощами и грибами – классический рецепт картофеля на сковороде

Картофель с овощами и грибами станет отличным гарниром к ужину, празднику или обеду. Гарнир простой, бюджетный, но очень вкусный! Вкусную картошку можно приготовить как в сотейнике, так и в сковородке. Гарнир готовят не только из картофеля, но и из тыквы, пастернака, сельдерея.

Жареная картошка с ветчиной – простой рецепт картофеля с мясом на сковороде

Картофель с ветчиной – это отличный вариант приготовления любимой жареной картошечки с ветчиной. Картофель получается золотистым и нежным на вкус, очень ароматным и в меру пряным. Ветчина отлично дополняет и раскрывает вкус корнеплода. Вместо ветчины можно добавить и бекон – копченый или сырой.

Жаркое из картофеля с тыквой – бюджетный рецепт полезного гарнира в рукаве

Жаркое с тыквой в духовке станет прекрасным дополнением к любому ужину – повседневному или праздничному. Блюдо очень яркое во вкусе, полезное и простое в приготовлении. Картофель в духовке с тыквой получается нежным, слегка сладким и пряным. Дополнить таким гарниром можно любое мясное блюдо!

Драники с чесноком и зеленью – простой рецепт закуски из картофеля

Картофельные драники – классическая теплая закуска, которая готовится достаточно быстро и просто. Ароматные драники с зеленью получаются слегка пикантными, с тонкой ноткой пряностей. Вкусные драники лучше подавать горячими – такая закуска из картофеля намного вкуснее.

Вкусные баклажаны на сковороде – быстрый рецепт баклажанов с чесноком

Жареные баклажаны в сметане – это вкусная овощная закуска, которую можно приготовить всего за двадцать минут! Теплый салат выходит очень пикантным, ароматным и пряным. Овощи получаются сочными и очень нежными. Такое блюдо из овощей идеально подойдет как закуска к мясу или гарнирам.

Гарнир из картофеля и вешенок – недорогой рецепт сытного блюда из картошки и грибов

Молодой картофель отличается особой сладостью и структурой. Блюда из этого корнеплода летом – не редкость в рационе. Предлагаем вам приготовить интересный вариант гарнира из молодых корнеплодов, дополненных лесными вешенками, сметаной и луком.

Жареный картофель с грибами и салом – рецепт сытного летнего гарнира

Картофель, обжаренный с грибами и салом, станет отличным вариантом сытного и вкусного гарнира. Блюдо готовится просто и легко, а результат точно порадует каждого! Картофель получается очень ароматным за счет грибочков, остается сочным и нежным после обжаривания.

Картофель с обжаренными вешенками – рецепт вкусного и аппетитного гарнира

Картофель с обжаренными вешенками и зеленью в сметане станет лучшим вариантом гарнира для домашнего или праздничного ужина. Блюдо получается ароматным, насыщенным во вкусе. Приготовить сытный гарнир не составит труда, а результат – потрясающий! Вместо вешенок можно использовать и другие грибы.